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Yoga Funcional 2023

Instructor
Pi Zone Online
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YOGA-FUNCIONAL-OK

El Yoga Funcional es una adaptación del Hatha Yoga. Esta modalidad es la más practicada tanto en Oriente como en Occidente por sus ya demostrados beneficios. A esto le sumamos “movimiento”, movimiento dentro de la misma postura, movimientos más amplios y globales que integran diferentes partes del cuerpo. Logramos así una clase más dinámica y fluida que nos permite el desarrollo resistencia muscular, la capacidad aeróbica, el incremento de la capacidad pulmonar y la fuerza. Donde las infinitas posibilidades de combinaciones de asanas, posturas y ejercicios nos ofrecen los mejores beneficios de lo Funcional, manteniendo la esencia del Yoga.
Certificación de  conjunta con la Fundación Interamericana de Formación Emprendedora
Duración 6 meses
Docente Jerónimo Campagnano es Maestro de Yoga , formado  y perfeccionado en India, especialmente en Rishikesh, localidad ubicada al pie de los Himalayas y a la vera del rio Ganges, considerada como la “capital mundial del Yoga”.
TEMARIO

ESPECIALIZACIÓN EN YOGA FUNCIONAL- PI  ZONE

CONTENIDOS GENERALES

“PRIORIZAR LA FUNCIÓN A LA FORMA”

QUÉ VAMOS A APRENDER?

QUÉ TOMAMOS DEL YOGA?

QUÉ BENEFICIOS RECIBIMOS AL TOMAR ESTOS ASPECTOS DEL YOGA?

QUÉ TOMAMOS DE LO FUNCIONAL?

QUÉ BENEFICIOS RECIBIMOS AL TOMAR ESTOS ASPECTOS DE LO FUNCIONAL?

QUÉ LE VAMOS A APORTAR A CADA POSTURA PARA QUE SE TRANSFORME EN “FUNCIONAL”?

MOVIMIENTOS PREVIOS QUE  PREDISPONEN EL CUERPO PARA LA PRÁCTICA

  • Movilidad articular
  • Estiramientos
  • Balanceos
  • Secuencias
  • Postura del Gato
  • Adhomukha Shvanasana. Perro boca abajo
  • Surya Namaskar. Saludo al sol

ASANAS,  POSTURAS Y EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE YOGA FUNCIONAL

  • Posturas de meditación
  • Posturas de pie
  • Posturas de torsión
  • Posturas invertidas
  • Posturas de flexión, frontal y lateral
  • Posturas de extensión
  • Posturas sentados sobre talones
  • Posturas de equilibrio
  • Posturas de descanso
  • Posturas de relajación

RESPIRACIÓN

  • Pranayamas
  • Respiración rítmica
  • Respiración en movimiento
  • Ciclos respiratorios
  • Momentos de la respiración
  • Respiración completa. Respiración profunda
  • Respiración de fuego

CAPACIDADES MOTORAS

  • Flexibilidad
  • Coordinación
  • Equilibrio
  • Resistencia
  • Fuerza

CHAKRAS – CENTROS ENERGÉTICOS DEL CUERPO

MANTRAS – VIBRACIONES SONORAS

MUDRAS – GESTOS Y CIERRES ENERGÉTICOS

FILOSOFÍA DEL YOGA – LA FUSIÓN – LA UNIÓN

PEDAGOGÍA Y DIDÁCTICA

  • Como estructurar una sesión
  • Objetivos de la clase
  • Momentos de la clase
  • Lo que no debe faltar en una práctica
  • Práctica con ayuda de accesorios

PROGRESIÓN EN EL TRABAJO POR POSTURAS

  • Sentado
  • De rodillas sentado sobre talones
  • De rodillas incorporado
  • Cuadrupedia
  • De pie
  • Estocada con apoyo de rodilla
  • Estocada sin apoyo de rodilla
  • Inversiones
  • Torsiones

PROGRESIÓN EN EL TRABAJO POR FUNCIÓN MUSCULAR

  • Cadena muscular extensora posterior
  • Cadena muscular flexora anterior
  • Trabajo de fuerza de piernas
  • Trabajo de fuerza de brazos
  • Trabajo de fuerza de espalda
  • Trabajo para incrementar apertura torácica

RELAJACIONES GUIADAS

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

BIO MECÁNICA – ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO

  • Ejes del cuerpo
  • Puntos de apoyo de las palancas
  • Puntos de apoyo del cuerpo
  • Centro de gravedad

PRÁCTICA DE LA ENSEÑANZA

  • Reconocer errores comunes
  • Correcciones
  • Alineaciones

DINÁMICAS DE UNA CLASE

  • El concepto de repetición y de serie
  • Dinamismo y fluidez
  • Posibilidades
  • Movimiento dentro de la postura

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