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Beneficios de comenzar a hacer Pilates
- 11 octubre, 2021
- Publicado por: Pi Zone Online
- Categoría: Pilates Sin categoría

Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates quien creía que la salud física y mental estaban íntimamente conectadas y el método se inspiró prácticamente en otras formas de ejercicio como la gimnasia, el boxeo y la lucha greco-romana. Él emigra a los Estados Unidos en los años 20s y abre su estudio en Nueva York donde impartió sus clases mediante el método que él denominaba la “contrología”. La historia cuenta que Pilates fue un niño enfermo con asma y raquitismo y ya una vez que creó los primeros aparatos, ayudó a muchos soldados de la primera guerra mundial a rehabilitarse.
Los NHS del Reino Unido describen al pilates como un ejercicio cuyo objetivo específico es fortalecer el cuerpo de una forma muy peculiar (además de que es un ejercicio esencial para frenar el envejecimiento), haciendo énfasis en la zona del core y con esto, se promueve el rendimiento y el bienestar en general.
12 beneficios quelo tornan indispensable
- Equilibrarás tu cuerpo. Es un ejercicio que trabaja el cuerpo por todos lados y te permitirá fortalecer las zonas más débiles.
- Fortalecerás tus músculos y no precisamente con peso. Normalmente en el gimnasio trabajas de esta forma pero en pilates tendrás este otro enfoque. Al usar equipos con resistencia muchas veces trabajarás usando el menor peso posible.
- Alineará tu postura. Hay mil factores y mil posturas que haces día con día que desalinean tu eje principal, tu columna vertebral. Estar sentado mil horas frente a la computadora por ejemplo o estar varado en el coche en el tráfico por quién sabe cuanto tiempo.
- Mejorarás tu flexibilidad. Normalmente cuando hay más músculo, más rígido y menos flexible se pone el cuerpo. Pero si lo incluyes, lograrás disminuir la tensión de tus músculos, aumentarás tu rango de movilidad y esto te ayudará a prevenir lesiones.
- Disminuirá tu dolor de espalda. Estudios prueban que reduce los síntomas crónicos originados por el dolor de espalda.
- Fortalecerás tu core. Trabajarás además de los abdominales, el recto, el transverso, los oblicuos y los músculos pélvicos con los cual mejorarás tu postura, protegerás tu espalda baja y podrás cargar más peso para fortalecer.
- Puedes fortalecer la conexión mente-cuerpo. Esto debido a que mejorará la función que da las órdenes para la ejecución de los movimientos a través de los diversos tipos de entrenamientos o sesiones.
- Adquirirás destrezas para otro tipo de ejercicio. Movilidad, flexibilidad, balance, coordinación, fuerza, entre otras que te ayudarán a ser más hábil en tu deporte favorito.
- Reducirás síntomas psicológicos. Como cansancio, depresión, ansiedad o estrés y estudios dicen puedes lograr después de una sesión de 30 minutos en el mat.
- Tendrás mejor sexo. Este ejercicio además de fortalecer los músculos abdominales lo hace también con los de tu piso pélvico con lo cual tendrás mejor control sobre esta zona.
- Respirarás mejor. Trabajarás una respiración diafragmática que es más profunda a la que haces normalmente, esto originará mejor oxigenación de tus músculos y tejidos y promoverá una mejor circulación sanguínea. Además te ayudará a reducir el estrés y demás síntomas del estilo.
- Puedes considerarlo como rehab. Si te lesionaste alguna zona corporal, puedes considerar el pilates para fortalecer y recuperarte de la lesión.
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